quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Os 10 mandamentamentos para emagrecer

  1. Escreva uma lista com todas as razões para emagrecer, e espalhe em lugares visíveis para não esquecer;
  2. Mude a sua atitude pensando em um dia de cada vez;
  3. Não  passe o tempo todo pensando nos resultados, mas pense em cumprir o compromisso da dieta;
  4. Marque uma data de início e uma para o fim da dieta e aí avalie os resultados;
  5. Mastigue bem e devagar, após 20 minutos do início da refeição organismo começa a estar saciado;
  6. Nunca pule um dia de dieta, siga as regras estípuladas do início ao fim do tempo estípulado da dieta;
  7. Beba bastante água ou chá sem açúcar, não tem  calorias e desintoxica o corpo;
  8. Elimine da lista de compras e da dispensa os alimentos que não são permitidos na dieta;
  9. Pese-se apenas uma vez por semana, sempre no mesmo dia e a mesma hora e sem roupa, isso irá controlar a sua ansiedade. 
  10. Faça algum tipo de atividade física regularmente e substitua as atividades sedentárias;
É muito importante traçar objetivos realista para evitar a frustração.

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